trening na masie

[...] tkankę tłuszczową. Skoro masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to należy redukować i niestety mięśnie również spadną, co już uświadczyłeś. Niestety dużym błędem był brak trening siłowego. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Twój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zrzucanie kilogramów. Ponownie odniosę się do tego, że już raz [...]

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Jak zaczynałem to też robiłem tego typu ćwiczenia co ty, ale prawdziwe efekty się zaczęły pojawiać kiedy trochę poczytałem i zacząłem stosować się do powyższego treningu.Nie wiem co chcesz osiągnąć, czy idziesz w stronę kulturystyki czy może coś [...]

nie jest ciezko jakby byl MC to co innego tu nie mam go w planie to na luzie wszsytko robie. Dlugo cwiczylem fbw i mimo tego ze nie zrobilem progreu dozego w sile czy w masie to teraz jakby moge na wiekszej objetosci cwiczyc. Trening trawl ponizej 1.5h więc wszystko szybko male przerwy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 12:30:33

[...] już to powinno przynieść efekt. Co do ruchu, to z bieganiem może być u Ciebie słabo, bo przy tej masie stawy będą narażone. Szybki chód, albo właśnie rower czy basen. Ale to tylko dodatek, ćwiczenia siłowe są podstawą. Zapisz się gdzieś na siłownię gdzie jest trener, który Ci ułoży trening obwodowy. Sam też poczytaj na forum o treningu FBW.

Ale ogólnie trening dobrze rozpisany? Nie jest za lekki? Zależy mi na szybkiej, ciężkiej masie, i nie jestem pewien czy to wystarczy. Felipek dzięki za pomoc. Jak bede miał abona łapiesz soga ;D

[...] bo raz jest o rzezbie raz o masie. Z kilkoma tezami na pewno mozna polemizowac: 1) areoby nie musz byc tak intensywne by spalac dodatkowe kalorie, moga byc uzupelnieniem treningu, tak by trawienie przyspieszyc(zintensyfikowac ruchy robaczkowe jelit) 2) nie mozna ignorowac rozwoju ukladu krazenia bo serce to najwazniejszy miesien i bedzie nam [...]

[...] cały czas podczas robienia masy kondycyjnie(aeroby, interwały) to kondycja będzie bardzo dobra. 2. za mało jesz;) wydaje Ci się, że dużo jesz, zacznij się zdrowo odżywiać:) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek jesteś młody, spokojnie, przytyjesz:) 3. tak, odpowiednia dieta i trening. bpl pierwszy %-)

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

[...] Tak jak wczesniej wspomniałem niewiem jak i ile tych supli brac z tego wzgledu ze cwicze rano i niewiem czy jak wezme tego xp na czczo czy zaraz po sniadaniu czyli przed treningiem brac druga dawke do tej 9 30 czy musze trening przełorzyc np na 11 00 zebym mugl zjesc sniadanie wtedy drugi posiłek suple i trening.Glutamine to juz wiem po [...]

ten trening metalixa który podałeś to wybujał mnie ponad 20kg do przodu ale to przy kreatynie było. Co do diety robiąc siłę powinieneś dostarczać dużo węglowodanów które dadzą ci energię na trening. ja przy masie 88 kg daję jakieś 320g dziennie i styka do tego daj dużo białka które będzie budować mięśnie podziel sobie na 6-10. przy 10 posiłkach [...]

[...] tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu Mass 70 gr to po co?? zjedz porzadne sniadanie i wystarczy do kolejnego [...]

[...] sens wykonywac hit gdy ma sie dostateczna ilosc czasu na hst/split?? aktualnie planuje poprawic sile, nie wiem czy nie sprobowac hita, tylko opinie typu ze to jest dobry trening dla ludzi nie majacych czasu mnie odsttraszaja. Pomysl z hitem wpadl mi do glowy gdyz wszesniej bardzo czesto zdarzalo mi sie robic jedna-dwie serie do upadku w [...]

No jest to nie najlepszy trening :P Bardziej efektywnie działałoby podciąganie się z pozycji stojącej jeśli ktoś ma drążek wystarczająco nisko. Ja na przykład zaczynałem właśnie od ćwiczenia tego typu i juz po trzech tygodniach bylem w stanie podciągnąć się ze zwisu.Aktualnie mój rekord wynosi 23 podciągnięcia przy masie około 66 kg.

tak zgadzam sie ze nie po pierszym razie,ale nigdy tego nie bilem a objawy podobne z tego co czytalem i sobie juz wbilem ze jestem uczulony na nandro,ale ok juz wiem o co biega-zatrulem sie wczoraj żarciem,albo za duzo supli zżarlem przed snem i skwasilem żołąd-nie ważne.Trening zrobiony ok.Iniekcja byla wykonana bezbłednie żona mi robiła nawet [...]

ok juz po treningu,kable na wierzchu hehe podoba mi sie,ale zeby po 2 strzale???wytrzymalosc na + rozgrzewka 30min rower srednia164uderzenia serducha na minute,kilka razy zaliczylem HIGH HEART RATE HIHIH,sam luzowalem by nie musieli mnie reanimowac.Trening dobra pompa i kable. Takze jak narazie zadawala mnie PHOENIX,by jeszcze tak dupsko nie [...]

[...] - co o tym myslisz ? zależy mi na sile w MC, a w nim prostowniki ostro dostaja po dupie, więc tak myśle czy do tego jeszcze katowac je GM. ? i jeszcze jedna sprawa. wiadomo trening jest A-B-A, jak myślisz, walić 3x na full powera, czy zrobić pn śr ciężkie treningi a w pt na mniejszych ciężarach ? dzięki za pomoc, SOGA daje EDIT ( znalazlem [...]

No i teraz dzięki a co jest nie tak w zdaniu: między 5 a 6 posiłkiem trening? I jeszcze pytanie białko zastąpić na węgle czy tłuszcze zależy mi na w miarę suchej masie pozdro

[...] ukladac " jeśli myślisz o MASIE to musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych . a Trening siłowy plus SW to ogromny wydatek energetyczny . Przeglądnij i przeczytaj ten temat . ( znajdziesz tam kilka gotowych schematów ) trening siłowy na ten moment proponuję 2 x w tygodniu . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

tzn. wszystko zalezy od intensywności i objetości treningu jeśli jest to trening tak dobrze zaprojektowany i rozłozony jak HST to zadziała napewno , ale na własną rękę nie układałbym takiego treningu bo mozna przesadzić , jeśli miałbyś zamiar robić 3x w tygodniu trening to albo HST , albo spróbuj eksperymentu - wybierz na kazdą główna partię po 1 [...]

Artur to mój klubowy kolega. Robi mega postępy, ciężko tyra na treningach, co przyniesie efekty. Na obecnej masie wygląda super, a to dopiero początek :) Niedowiarków zapraszamy na trening :) POZDRO